Ответ прост — мы просыпаемся в разные фазы сна. В первом случае во время фазы быстрого сна, во втором — в фазе глубокого сна. Давайте подробнее разберем, как же устроен наш сон и из каких фаз он состоит. Уверены, что многие об этом и так знают, но мы добавили некоторые факты, о которых вы вряд ли знали.
1 фаза – засыпание Длится 1-7 минут. Данную фазу мы проходим только один раз, если не просыпаемся ночью, конечно. В этой стадии ощущаем уплывание, могут быть медленные движение глаз и вздрагивание.
2 фаза — легкий сон Длится 10-25 минут. Мы проводим больше половины времени сна именно в этой фазе. В это время замедляется сердечный ритм, снижается температура тела и мышечная активность — тело полностью расслабленно и восстанавливает ресурсы, потраченные за день.
3 фаза — глубокий сон Длится 20-40 минут — основной физический отдых организма, полное телесное восстановление. Мышцы интенсивно снабжаются кровью, регулируется работа гормональной системы. Если вы не спите в этой фазе или проснулись в этой фазе, то физические будете чувствать себя разбитым и не отдохнувшим.
4 фаза — быстрый сон Длится до 60 минут. Здесь мы видим сны. Также в этой фазе усиливается приток крови к головному мозгу, глаза могут быстро двигаться, учащается сердцебиение и дыхание. Ученые до сих пор не выяснили до конца, зачем нам нужны сновидения, но считается, что эта фаза необходима для упорядочивания информации в памяти, как уборка в комнате — раскладываем всё по своим местам, одежду — в шкаф, книги — на полку.
Интересно…
- длительность той или иной фазы может меняться, это зависит от возраста, образа жизни, алкоголя или нарушений сна.
- мы проходим от 4 до 6 циклов за ночь, в среднем первый цикл длится 70-100 минут, остальные — по 90-120 минут.
