К сожалению, единой формулы раннего пробуждения не существует, поэтому каждый из нас по-своему решает эту задачу. Тем не менее, универсальные способы упростить ее решение все-таки есть — в нашем посте мы собрали несколько методов, которые помогут обмануть ваш мозг и сделать утро гораздо приятнее!
➡️Начните с базы: выберите для себя удобные анатомические матрас и подушку. Они обеспечат здоровый крепкий сон — а значит, вы будете лучше высыпаться и быстрее просыпаться. Кстати, мы уже делились с вами гидом, посвященным выбору идеальной подушки (перечитать его можно здесь).
➡️Не стоит недооценивать и роль постельного белья: отдавайте предпочтение вариантам из дышащих материалов, которые обеспечивают тактильный комфорт и оптимальную терморегуляцию. Ну и, конечно, пододеяльники и наволочки должны радовать глаз: уютная атмосфера в комнате и эстетичное спальное место располагают к качественному сну.
➡️Планируйте вдохновляющие встречи, приятные дела, покупки и путешествия на следующее утро — так у вас появится стимул проснуться пораньше.
➡️Если предыдущий лайфхак не сработал и вы готовы рисковать, попробуйте поставить на утренние часы в календаре важные встречи, которые не позволят вам залеживаться в постели.
➡️Периодически меняйте мелодию сигнала будильника, чтобы ваш мозг не привыкал к ней и реагировал на новый звук как на сигнал к пробуждению.
➡️Заведите собаку — она будет будить вас по утрам. К тому же утренние прогулки с ней помогут чувствовать себя бодрее.
➡️Геймифицируйте процесс: придумайте для себя награду за определенное количество ранних подъемов и начните вычеркивать дни, в которые вам удается приблизиться к цели. Благодаря такому подходу раннее пробуждение постепенно войдет в привычку.
